bialko w

Najlepiej odzywke bialkowa w celu uzupelnienia diety w bialko, jezeli jest jego odpowiednia ilosc to radze green tea, karnityne odradzam ;)

A co do białka, wyczytałem i usłyszalem ze najlepiej kupowac Olimpu, ale zastanawiam sie czy skoro to białko to czy juz marka jest wazna? 2.5kg za 185zł to całkiem spora suma, nie mowie ze nie kupie ze wzgledu na cene tylko chcialbym sie dowiedziec jaka jest roznica w bialku miedzy innymi tanszymi a owymi Olimpu?

[...] dostarczyc 2g bialka na kg masy ciala i okolo 5-6g weglowodanow na kg masy ciala to uzupelnij te braki bialkiem! rano potrzebe jest odrazu z 25 g bialka , jezeli nie jesz bialkowego sniadania (tak jak ja) to tutaj bedzie potrzebe b. serwatkowe (matrix -ok) po treningu potrzebne ww i bialko -gainer jak znalazl przed snem potrzebe 30 g bialka - [...]

Lipo derm, plus thermo Treca. Do tego kup bialko sojowe-sojavit. Niech pije 2 razy dziennie , jedną porcję na noc zamiast kolacji, a druga w ciągu dnia , uzupełniając dietę. No niestety schudnie od diety a nie wynalazków-dział odrzywianie. Zdr.

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

w sumie w twoim wieku mozesz zapodac jakis TT, do tego bialko\gainer zeby uzupelnic luki w diecie (jesli sa to kup, jesli nie ma no to wiadomo nie ma po co kupowac), mzb z olimpu, witaminy jesli ich nie dostarczasz z diety, no i omege-3 jesli nie stsoujesz oleju lnianego i nie jesz tlustych ryb,

mam w diecie omega 3,carbo witamin plus,niektóre posiłki zawierają białko.zapodam tt myśle nad witargo po treningu Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-20 10:31:28

tak oczywiscie posiłek to podstawa a białko chce brac jako uzupełnienie bo mam braki w diecie

spoko dziekuje TEMpLER a to ankieta 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST:167 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami,choroby 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z metka ,stanexem razaka i enanem ok 2 miesiecy 8. TRENING:5 dni w tyg [...]

Istnieje sporo takich tematów, naprawdę wystarczy wstukać w wyszukiwarkę ;-) Po treningu/nie ważne czy będzie to ostatni posiłek czy pierwszy, zjedz posiłek bogaty w węglowodany złożone + białko pełnowartościowe. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia oraz rozkładu makroskładników. Zbyt duża nadwyżka kcal powoduje w głównej mierze [...]

witam chdzi dokładnie o spalenie fatu szczegulnie brzuch nogi itp oraz wyrzeżbienie się i ewentulanie troche dobrej jakości mięcha samej masy zbyt mi nie potrzeba bo warze 113 z tym h drolem moge sobie opuścić mam winko razaka i bd do wyboru clena nie chcem brac bo kiedyś brałem razem z winem i tylko mnie zalało pewneie to meta była teraz [...]

w takim wypadku co mi polecacie ?? :( jak juz pisalem mam 130pkt do wykorzystania na konkurs Olimpu ;p nie mam brakow w diecie,monster massa mi "odradazcie" rozumiem :) w taki wypadku czym się wspomoc? moze jakies bialko ? pozdro <yes>

1.sniadanie pałtki owsiane 50g jaja 120g białko jaj 60 pomdior 50 B:21 T:13 WW:37 kcal 351 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza 50g indyk mieso z piers 150g B:34 T17 WW 45 razem [...]

przeciez nie bedzie jadl samego twarogu,twarog ma dostarczyc bialko,a wegle z czegos innego wezmie!! bednar 1989 nie zalapal!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-14 21:03:22

ta, coś takiego: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

Nie mam zbytnio kasy na tyle miesa zeby szamac 1kg na dzien, wiec chce to zrobic tak zeby bylo tanio i szybko dlatego chce zakupic Bialko. Mieso bede jadal w 2 posilkach przed treningiem i po mysle ze wystarczy. A w szkole bede wypijal ten koktajl i jadl jakis owoc

Mało tych danych trochę :D . Resztę wypełnij . Powiedz w jakim celu potrzebna odżywka . Ludzie błędnie podchodzą do spraw suplementacji i odżywek . Myślą że skoro już ćwiczą to na pewno pora na odżywkę bo przecież każdy ćwiczący je bierze :D . Otóż od razu Ci powiem że jeżeli diety brak , to odżywka zbędna , ewentualnie dieta + białko które pomoże [...]

A powidz mi HOsse w jai sposób moge od ciebie kupić to białko OVOPOLA, bo widze że w sklepie na sfd nie ma "Życie jest jedno i nikt nie powiedział że długie, dlatego korzystaj ile możesz"

kreatyne bierz ok. 40 minut przed posilkiem... a najlepiej na czczo bo najlepiej sie przyjmie i przetransportuje ( bialko utrudnia transport kretki.. i wogole pewnie inne rzeczy tez ;) dlatego staraj sie jesc conajmniej 30 minut po przyjeciu kretki ) a tak w ogole to przeczytaj post damixxa na pewno duzo pomoze ! powodzenia

ta z dodatkami jest niezła bialko czy gainer? hmm nie bede pisał nic w stylu"masz diete?" wez gainera,zawsze wiecej kcal,a pewnie chodzi ci o mase